Adem in met een uitzettende ring op een kalmerend 4-7-8-ritme – blijf synchroon en de drijvende visuele ruis vervaagt naarmate je focus groter wordt.
Hoe te spelen
Een geleidingsring toont de beoogde ademgrootte. Houd vast om je eigen ring te laten groeien tijdens het inademen, ga door het ruim heen en laat los om hem te laten krimpen tijdens de uitademing. Door de cadans over verschillende ademhalingen te matchen, wordt je focus verhoogd en worden de zwevende deeltjes om je heen tot rust gebracht.
Houd vast om in te ademen en laat je ring naar de gids groeien
Laat los om uit te ademen en laat het krimpen in de tijd met de cadans
Blijf gesynchroniseerd om de focus te vergroten en de ruis op het scherm te verwijderen
Een sessie bestaat uit een paar volledige 4-7-8 ademhalingen; Dagelijks en Oefening beide beschikbaar
Controles
Desktop: houd de muisknop of de spatiebalk/pijl-omhoog ingedrukt om in te ademen, laat los om uit te ademen
Telefoon en tablet: houd het scherm ingedrukt om in te ademen, til uw vinger op om uit te ademen
Tips & strategie
Bekijk het fasewoord en tel – laat je leiden door de timing, niet door de klok
Soepele, ongehaaste greepjes houden je langer gesynchroniseerd dan scherpe grijpers
Er is geen falen mogelijk: dit is een kalmerende oefening, dus doe het in je eigen tempo
Wat je gaat leren
Quiet Mind is een kalmerende, niet-failende ademhalingsoefening opgebouwd rond een 4-7-8-ritme.
Voor ouders en leerkrachten: een eenvoudige ademhalingsreset.
Over stille geest
Quiet Mind is een kalmerende, niet-failende ademhalingsoefening opgebouwd rond een 4-7-8-ritme. Het is een origineel, gratis browserspel gemaakt voor PlayPendium.
