Adem in met een uitzettende ring op een kalmerend 4-7-8-ritme – blijf synchroon en de drijvende visuele ruis vervaagt naarmate je focus groter wordt.
Een geleidingsring toont de beoogde ademgrootte. Houd vast om je eigen ring te laten groeien tijdens het inademen, ga door het ruim heen en laat los om hem te laten krimpen tijdens de uitademing. Door de cadans over verschillende ademhalingen te matchen, wordt je focus verhoogd en worden de zwevende deeltjes om je heen tot rust gebracht.
Quiet Mind is een kalmerende, niet-failende ademhalingsoefening opgebouwd rond een 4-7-8-ritme.
Het tempo van een leidende ring volgen bij inademen, vasthouden en uitademen, is getimede buikademhaling.
De visuele ring tot tempogever maken, is de originele methode.
Het tempo levert het effect op. Langzaam ademen met een langere uitademing dan inademing verschuift de autonome balans meetbaar, en de ring werkt omdat tellen onder stress moeilijk vol te houden is — datgene wat je probeert te verhelpen, zit de methode in de weg.
Quiet Mind is een kalmerende, niet-failende ademhalingsoefening opgebouwd rond een 4-7-8-ritme. Het is een origineel, gratis browserspel gemaakt voor PlayPendium.